야구선수들 자주 다치는 부상 부위 & 재활기간

 

야구는 겉으로 보기엔 단순히 던지고, 치고, 뛰는 스포츠 같지만 실제로는 굉장히 많은 근육과 관절이 동원되기 때문에 부상이 자주 발생합니다. 특히 투수와 타자, 포지션별 특성에 따라 자주 다치는 부위가 조금씩 달라요. 하나씩 정리해드릴게요.

 

1. 어깨 부상

• 대표 부상: 회전근개 파열, 충돌 증후군, SLAP 손상(관절순 손상)
• 원인: 투수가 던질 때 어깨에 과도한 회전력과 충격이 반복적으로 쌓임
• 치료·재활 기간
  • 가벼운 염증: 2~6주
  • 회전근개 부분 손상: 2~3개월
  • 수술(파열 수준): 6개월~1년
• 특징: ‘투수의 생명줄’이라 불릴 만큼 관리가 중요. MLB·KBO 불문하고 가장 많은 부상 유형

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2. 팔꿈치 부상

• 대표 부상: 내측측부인대 파열(UCL, 흔히 토미 존 수술), 팔꿈치 충돌증후군
• 원인: 반복 투구로 팔꿈치 인대에 과부하 → 특히 강속구 투수 위험 ↑
• 치료·재활 기간
  • 경미한 염좌·통증: 2~8주
  • 토미 존 수술: 약 12~18개월 (1년 이상)
• 특징: 토미 존 수술은 선수 경력에서 매우 큰 분수령. 성공하면 구속·구위가 회복되기도 하지만, 실패하면 커리어에 큰 타격

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3. 손목·손가락 부상

• 대표 부상: 골절, 인대 손상, 손가락 골절·탈구, 수지 부상
• 원인: 타자가 공에 맞거나, 수비수가 글러브·배트 충격을 받는 경우
• 치료·재활 기간
  • 타박·염좌: 2~4주
  • 골절: 6~10주 (수술 시 더 길어짐)
• 특징: 타자에게 치명적, 손목·손가락은 타격 밸런스에 직접적으로 영향

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4. 허리 부상

• 대표 부상: 허리 디스크(요추 추간판 탈출증), 요추 피로 골절
• 원인: 투수의 하체→허리→어깨→팔 순으로 전달되는 힘, 타자의 스윙 회전
• 치료·재활 기간
  • 가벼운 근육통: 1~2주
  • 디스크/골절: 최소 3개월~6개월 이상
• 특징: 재발률이 높아 완벽한 재활·체력 관리 필수

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5. 무릎 부상

• 대표 부상: 반월상연골 손상, 십자인대 파열, 무릎 연골 손상
• 원인: 외야수 점프 착지, 주루 플레이, 포수의 반복된 쪼그려 앉기
• 치료·재활 기간
  • 경미한 손상: 4~6주
  • 인대 수술: 6개월~1년
• 특징: 포수와 외야수에게 특히 위험. 순간 폭발적인 스피드와 방향 전환이 원인

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6. 햄스트링·허벅지 근육 부상

• 대표 부상: 햄스트링 파열, 대퇴사두근 부상
• 원인: 폭발적 주루, 외야 전력 질주, 스프린트
• 치료·재활 기간
  • 경미한 근육 손상: 2~4주
  • 파열: 2~3개월
• 특징: 빠른 발을 무기로 하는 선수에게致命적. 복귀 후에도 재발 많음

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7. 발목·발 부상

• 대표 부상: 발목 염좌, 아킬레스건 파열, 발등 골절
• 원인: 슬라이딩 착지, 수비 시 베이스 충돌
• 치료·재활 기간
  • 발목 염좌: 2~6주
  • 아킬레스건 파열: 6개월~1년
• 특징: 주루·수비에 직접적 영향 → 스피드형 선수에게 치명적

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📌 전체 요약 표

부위대표 부상재활 기간

 

부위	대표 부상 증상	재활기간
어깨	회전근개 파열, SLAP 손상	2주 ~ 12개월
팔꿈치	토미 존 수술(UCL)	2주 ~ 18개월
손목/손가락	골절, 인대 손상	2주 ~ 10주
허리	디스크, 피로골절	1주 ~ 6개월 이상
무릎	십자인대, 연골 손상	1개월 ~ 12개월
허벅지	햄스트링 파열	2주 ~ 3개월
발목/발	염좌, 아킬레스건 파열	2주 ~ 12개월

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🙋 제 느낌 (블로그용 코멘트)

야구는 투수든 타자든 한순간의 부상으로 시즌이 끝나기도 하는 스포츠라, 매년 선수들의 몸 상태를 보는 것도 경기 관전의 중요한 포인트 같아요. 특히 장기 재활이 필요한 팔꿈치·어깨 부상은 팬으로서도 마음이 아프지만, 재활을 이겨내고 돌아왔을 때의 감동은 그만큼 크더라고요.